關於副食品/ 心得與食物新增記錄

屁孩自從兩個多月奶量就一直在1000ml左右停滯，深怕他體重增加熱量攝取不足(現在看起來是有點多餘的擔憂)、看他扶坐頭也抬得很好、又對大人吃飯展現高度興趣，所以一滿4個月，就開始幫他準備副食品了。

副食品這件事情真的是不研究不知道，一研究嚇一跳。各種流派、說法、商品琳瑯滿目，真的一不小心就會像無頭蒼蠅一樣全部加進購物車帶走。

還好我有明智的好友比我早生四個月，所以我走過的這些焦慮跟困惑她都已經經歷過了。她很淡定的跟我說，你就看一看挑一個你順眼的，不然會被煩死。所以大約研究了一陣子之後，決定要採取-->

1. 少量多樣化

2. 循序漸進從低敏食物開始

3. 盡可能攝取各種不同食物(包含媽媽自己不愛吃的😆)

首先第一點，少量多樣化我是參考黃瑽寧醫生的建議，所以初期大多數的東西我們都只有給1-2湯匙(Munchkin湯匙)。

圖片來源: https://www.munchkin.com/4pk-white-hot-spoons.html

大哥是個謹慎多疑的屁孩，因此吃到新的東西都是一臉存疑的嚴肅表情。剛開始還不太會把東西從湯匙放到嘴巴裡(也就是抿嘴的動作)，所以很多食物都會流出來，不過慢慢練習，很快為了吃就培養出抿嘴的能力了。

初期(4個月)我們以澱粉、蔬果為主，並添加蛋黃。主要是因為先前去小兒科醫生有特別交代現在嬰兒缺鐵的比例高，要盡早開始吃蛋黃(在不會過敏的前提下)。

既然決定了大方向，當然要把握機會開始 花錢 添購必需品(aka 把東西加到購物裡面)呀。

<<副食品購物清單連結在這裡>>

身為一個記錄狂，我也印了一個表貼在冰箱上紀錄他每天吃了什麼/吃了多少。

每天第一餐副食品會拿來測試新的東西，一次大概一兩湯匙，這個新東西會吃兩三次。選擇第一餐測試的原因是因為第一餐吃完後他一般會再玩1-2小時，比較好觀察過敏反應，若真的有需要也可以趕快去找醫生。

	4/24	4/25	4/26	4/27	4/28
	Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday
#1 Baby food (to test)
#2 Baby food /amt.
#3 Baby food /amt.

關於粥

大多數的人一開始好像都是給小朋友吃十倍粥，不過我覺得每餐吃粥真的太單調，大人都沒辦法天天吃一樣的東西，更何況是好奇心爆棚的小朋友。所以後來確認沒有不良反應後，基本上會在白粥加入紅蘿蔔(4M)、洋蔥(4M)、吻仔魚(5M)，粥的食譜另一篇再來詳細記錄。

關於水果

水果的部分很多人會擔心一開始給寶寶吃太甜，是不是其他東西(特別是蔬菜)就會不想吃，畢竟台灣是水果王國，連應該是酸的水果吃起來都像甜點一樣。我個人是很早(大概第二天😆)就讓寶寶吃香蕉，主要是因為他像猴子一樣皮香蕉很好準備，拿湯匙刮一刮就好。不過我不會直接給他吃，會加入麥粉&水，降低甜度，但還是保有他的味道。5個月後也會再加入酪梨，酪梨屬於油脂，本身沒什麼味道，跟大部分的水果都很搭，又可以增加優質油脂來源。

雖然副食品盡量自己做(順便讓自己吃健康一點)，但是初期難免手忙腳亂、而且有些食材不是那麼容易取得，以及考慮到有時候要出門，所以還是會添購現成的副食品增加自己的便利性。購買過的包含Gerber、HiPP、BabyBio (清單在這裡)，不過他們大部分不是單一的食物，例如可能是馬鈴薯+菠菜，因此我會確定這兩個成分寶寶都吃過沒有不良反應才讓他吃混在一起的唷。

食物新增順序記錄

4個月

基本上每天都會吃到麥粉、白粥或地瓜，搭配香蕉或蘋果，2-3天會吃一次蛋黃，其他蔬菜就隨意搭配。這個時期大哥還沒有很愛吃副食品，所以吃的量都不多。

4M第1週: 1天餵食約2次、1次吃2-3湯匙

Gerber麥粉+水 (吃完半小時手臂長了一顆有點像蚊子咬的東西，但不會癢，不確定是蟲咬還是過敏，隔了大概15分鐘就消了)

Gerber麥粉+香蕉泥 (不想讓他一開始吃太甜所以搭配麥粉)

地瓜泥

白米粥

4M第2-3週: 1天餵食約2次、1次吃3-4湯匙

蛋黃 (零失敗寶寶蒸蛋食譜)

紅蘿蔔粥

蘋果

4M第4週: 1天餵食約2次、1次吃3-4湯匙

菠菜 (前面兩次吃完嘴巴旁邊會有紅紅的點點，像口水疹，但一下子就消了)

洋蔥粥

5個月

滿5個月後沒幾天突然對副食品的愛好度大增，大餐可以吃到半顆蛋黃、大概60ml的粥、4-5湯匙的紅蘿蔔、洋蔥、蘋果。

5M第1週: 1天餵食約2次、總共吃60ml-80ml

酪梨

毛豆

BabyBio, 生機洋山芋菠菜蔬菜泥

5M第2週: 1天餵食約2次、總共吃80ml-120ml

BabyBio, 生機花椰菜洋山芋蔬菜泥

吻仔魚粥

5M第3週: 1天餵食約2-3次、總共吃80ml-120ml

玉米筍

吻仔魚粥

豆腐

5M第4週: 1天餵食約3次、總共吃100ml-160ml

馬鈴薯

HiPP生機火雞肉泥

南瓜

冬南瓜

6個月

6個月後基本上每天吃3次副食品，第3餐固定是睡前吃60-90ml的粥或麥粉。蛋黃2-3天吃一次，一次吃1顆，常吃的食物包含酪梨香蕉泥、火雞肉。這個月增加了其他蛋白質來源，例如鱸魚、小牛肉。

6M第1週: 1天餵食3次、總共吃160ml-200ml

番茄麵

BabyBio, 生機蘋果草莓纖果泥

金目鱸魚

6M第2週: 1天餵食約3-4次、總共吃160ml-250ml

玉米

小牛肉

Organix 蘋果草莓藍莓泥

蘋果西洋梨奇異果泥

HiPP 生機胡蘿蔔小牛肉飯泥